Que faire si on se sent plus mal après une séance d’ostéopathie ?
L’ostéopathie est une thérapie douce ou médecine complémentaire qui vise à rétablir l’équilibre global du corps par des manipulations manuelles précises. Elle soulage de nombreux troubles fonctionnels (douleurs articulaires, maux de dos, troubles digestifs, stress, etc). Pourtant, il n’est pas rare de constater que certaines personnes se sentent pire après ostéopathe.
Faut-il s’en inquiéter ? Est-ce le signe d’un problème ou simplement une réaction naturelle du corps ? Cet article vous aide à comprendre ce phénomène, appelé effet rebond, et vous donne les bons réflexes à adopter pour favoriser votre récupération.
Comprendre pourquoi on peut se sentir mal après une séance d’ostéopathie
Il est normal d’être surpris ou inquiet après une séance si des douleurs apparaissent. Pourtant, ces réactions du corps témoignent souvent d’un travail de réajustement et de guérison.
Les causes principales de l’inconfort post-séance
Lors d’une séance, l’ostéopathe agit sur les articulations, les muscles et les fascias pour rétablir la mobilité et libérer les tensions. Ces manipulations peuvent provoquer une réaction inflammatoire transitoire, comparable à celle ressentie après un effort physique.
Le travail sur les fascias (ces membranes qui enveloppent les muscles et les organes) peut aussi créer des tiraillements temporaires. De plus, la stimulation du système nerveux peut entraîner une hypersensibilité passagère, notamment si la zone traitée était très contractée.
Ces réactions corporelles sont donc normales : elles indiquent que votre organisme s’adapte aux changements initiés pendant la séance.
L’effet rebond : une réaction naturelle du corps
L’effet rebond est un phénomène bien connu en ostéopathie. Il se traduit par une intensification temporaire des symptômes ou par l’apparition de nouvelles douleurs dans les heures ou les jours qui suivent le soin. En réalité, il s'agit d’une phase d’autorégulation : le corps, libéré de ses tensions, entre dans une période de réparation. Cette réaction peut s’accompagner de fatigue, de courbatures ou d’une sensation de raideur.
Autrement dit, si vous vous sentez pire après une séance d’ostéopathie, c’est souvent le signe que votre organisme travaille activement à retrouver son équilibre.
Quelle est la durée de cet inconfort ?
La durée de cette phase de réajustement varie d’une personne à l’autre. Plusieurs facteurs entrent en jeu : âge, niveau de stress, hydratation ou l’intensité des manipulations.
Une réaction souvent brève et sans gravité
Dans la majorité des cas, les douleurs post-ostéopathiques durent entre 24 et 48 heures. Elles s’estompent progressivement à mesure que le corps retrouve sa stabilité.
Certaines personnes ressentent encore une gêne légère pendant trois à cinq jours, ce qui reste dans la norme. Pendant cette période, il est conseillé de laisser le corps travailler sans lui imposer d’effort physique important.
Des cas plus prolongés : faut-il s’inquiéter ?
Chez certains patients, notamment ceux souffrant de troubles chroniques, les douleurs peuvent persister jusqu’à une semaine, voire dix jours. Cela ne signifie pas que la séance a échoué.
Comme le rappellent de nombreux ostéopathes, cette période correspond souvent à une phase épileptoïde, c’est-à-dire une période de réparation intense. Le corps réalise un grand nombre d’ajustements internes : détoxification, relâchement des tissus, micro-inflammations réparatrices.
Cependant, si vous vous sentez toujours mal au-delà de dix jours, ou si la douleur devient insupportable, il est recommandé de contacter votre praticien pour un suivi.
Comment soulager les douleurs après une séance d’ostéopathie ?
Bien que cet inconfort soit temporaire, il est possible d’adopter plusieurs gestes simples pour faciliter la récupération et limiter les effets secondaires.
Repos, hydratation et chaleur : vos meilleurs alliés
Le premier réflexe est de vous reposer. Le corps a besoin d’énergie pour se réparer. Évitez donc les activités physiques intenses dans les 48 heures qui suivent la séance.
Buvez beaucoup d’eau, environ deux litres par jour, pour aider votre organisme à éliminer les toxines libérées lors des manipulations.
L’application de chaleur douce (bouillotte, bain tiède) sur les zones sensibles aide à détendre les muscles et à soulager les micro-inflammations. Si la zone est gonflée, une application de froid pendant 10 à 15 minutes peut être plus adaptée.
Aides naturelles et étirements doux
Certaines solutions naturelles peuvent aussi apaiser les symptômes. L’arnica en homéopathie est reconnue pour ses vertus anti-inflammatoires et calmantes. Le curcuma, associé au poivre noir, contribue à réduire les douleurs et accélère la récupération.
Des étirements légers et une marche douce permettent de maintenir la souplesse et d’éviter les raideurs. Toutefois, il est préférable de ne pas forcer sur les zones douloureuses pendant cette phase.
Comment distinguer un effet rebond d’une aggravation réelle ?
Se sentir très mal après une séance d’ostéopathie ne signifie pas forcément que quelque chose s’est mal passé. Néanmoins, il est essentiel de savoir reconnaître les signes qui doivent alerter.
Quand l’inconfort est un signe positif
Fatigue, courbatures, douleurs migrantes, troubles digestifs mineurs ou irritabilité sont des manifestations classiques de l’effet rebond. Elles traduisent la mise en route des mécanismes d’autorégulation du corps.
Ces signaux sont donc plutôt bons : ils indiquent que votre organisme travaille activement à corriger les déséquilibres traités pendant la séance.
Quand consulter à nouveau son ostéopathe
En revanche, si la douleur s’intensifie au fil des jours, si de nouveaux symptômes inhabituels apparaissent (fièvre, engourdissement, perte de mobilité importante), il est préférable de consulter rapidement votre ostéopathe.
Celui-ci pourra vérifier s’il s’agit encore d’une réaction d’adaptation ou d’un blocage persistant nécessitant une nouvelle intervention. Dans de rares cas, il vous orientera vers un autre professionnel de santé pour un avis complémentaire.
Les bienfaits à long terme surpassent l’inconfort passager
Les bénéfices de l’ostéopathie se manifestent souvent sur le long terme : amélioration de la mobilité, réduction durable des douleurs chroniques, meilleure qualité de sommeil et bien-être global. Ce petit inconfort est donc le prix à payer pour un corps plus libre, mieux équilibré et plus fonctionnel.
Ressentir une aggravation temporaire après une séance d’ostéopathie est un phénomène normal appelé effet rebond. Il témoigne d’un processus de réajustement en profondeur et non d’un échec du soin. En suivant quelques conseils simples (repos, hydratation, chaleur, et communication avec votre ostéopathe), vous pourrez aider votre corps à passer cette phase de récupération dans les meilleures conditions.
Si vous vous sentez pire après une séance d'ostéopathie, ne paniquez pas ! Prenez soin de vous et laissez à votre organisme le temps de retrouver son équilibre. Votre bien-être durable en sera la plus belle récompense. Au besoin, vous pourrez vous rapprocher de nous au cabinet Plurimed au Mans afin de bénéficier des meilleurs soins en ostéopathie.
Sources :
https://www.ceesoparis.com/osteopathie-effets-secondaires/
https://www.osteopathemassy.fr/douleur-apres-osteopathe
https://www.medoucine.com/pratiques/osteopathie/effets-secondaires
Ostéopathe au Mans
