Comment l’ostéopathie peut améliorer la récupération sportive ?
Pour les sportifs de haut niveau, habitués à participer à des compétitions nationales, régionales ou aux championnats mondiaux, la récupération sportive fait partie intégrante de leur préparation. Ils doivent gérer au mieux la charge de travail musculaire pour pouvoir performer au meilleur de leur forme à chaque compétition. La bonne gestion de la période de repos est donc cruciale pour la régénération des fonctions de l'organisme. C'est à ce niveau qu'on retrouve tout le bénéfice de l'ostéopathie qui joue un rôle de prévention contre troubles musculaires et articulaires. L'approche globale de cette discipline qui consiste considérer le corps comme une unité structurelle à part entière est idéale pour l'optimisation de la récupération post-effort pour les athlètes. Comment l’ostéopathie peut-elle améliorer la récupération sportive ?
Quelle est l'importance de la récupération sportive ?
Pendant un entraînement ou une compétition sportive, les muscles, les ligaments, les tendons et les articulations subissent de nombreux stress. Cela se manifeste par un léger gonflement, un engourdissement ou une douleur au niveau des structures sollicitées. Poursuivre les mêmes efforts régulièrement sans faire une récupération sportive au préalable vous expose à des risques de déchirure, de fracture ou de rupture. D'où l'importance d'optimiser la récupération sportive pour enchaîner des performances de haut niveau et régulières sur toute la saison.
Quels sont les différents types de récupération sportive en ostéopathie ?
En ostéopathie, il existe deux formes de récupération sportive à savoir la récupération active et la récupération passive. Même si les deux méthodes diffèrent dans leur application, elles contribuent aux mêmes objectifs : permettre aux sportifs de retrouver rapidement leur niveau optimal entre les enchaînements de compétitions et d'entraînements. Elles favorisent l'amélioration des performances et aident à atteindre les objectifs sportifs.
La récupération active
La récupération active s'effectue en fin de séance d'une pratique sportive. Elle comprend des activités simples et dure 10 à 15 minutes environ. Cela peut être une simple marche, du footing lent ou encore du vélo, réalisés seul ou avec l'accompagnement d'un ostéopathe professionnel. Ces activités anodines qu'on exécute juste après l'effort vous évitent de souffrir des douleurs post-effort comme les courbatures.
La récupération passive
Elle a lieu durant les heures qui suivent l'activité physique. Les techniques utilisées en ostéopathie pour les séances de récupération passive sont nombreuses et offrent des avantages spécifiques. On peut évoquer par exemple les massages (pour la détente musculaire) et le drainage (pour l'évacuation des déchets). Pour accompagner ces techniques, on recommande le sommeil, une alimentation équilibrée et une bonne hydratation.
Comment se déroule l'intervention ostéopathique dans le cadre d'une récupération sportive ?
La part importante de l'action de l'ostéopathe pour favoriser la récupération sportive chez les athlètes se concentrent essentiellement sur la récupération passive. Elle est réalisée à la demande des sportifs. Comment cela se déroule ?
Abord mécanique
L'ostéopathe réalise un examen complet du corps grâce aux différentes techniques de manipulation manuelle en ostéopathie. Il identifie les structures sollicitées pendant l'activité physique afin de savoir quelles sont les zones spécifiques du corps qui requièrent une intervention pour conserver leur mobilité.
Techniques de récupération indirecte
Les techniques de récupération indirecte traitent les organes responsables de l'élimination des déchets et les structures ayant été affectées par la charge de l'activité physique.
À l'aide des techniques de manipulation fonctionnelle et structurelle, l'ostéopathe corrige les restrictions de mobilité physique (friction des articulations, tension des muscles, lésions des ligaments). Il utilise également les techniques de manipulation viscérale pour stimuler la circulation des fluides au niveau des organes (système veineux, diaphragme et système respiratoire, le foie et les viscères en général). De plus, il agit sur le système digestif pour améliorer le processus de récupération.
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Les bienfaits de l'intervention ostéopathique pour l'amélioration de la récupération sportive
L'intervention ostéopathique dans le cadre de la récupération post-effort permet de restaurer les ressources énergétiques, de réparer les petites lésions, d'entretenir les tissus musculaires et de maintenir l'équilibre du corps entier. Quels sont les autres bénéfices de l'ostéopathie dans l'amélioration de la récupération sportive.
Réduction des tensions musculaires et articulaires
Suite à une activité physique intense, les muscles se contractent et deviennent tendus. Les articulations quant à elles deviennent rigides. Pour traiter ces maux, l'ostéopathie fait appel aux techniques de mobilisation douce telles que le massage et le relâchement myofascial pour réduire les tensions au niveau des muscles. Cela favorise une relaxation musculaire profonde. Ces techniques permettent également de dénouer les contraintes au niveau de l'articulation et de leur redonner leur mobilité.
Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
En menant une intervention globale sur le patient, l'ostéopathe stimule les systèmes circulatoire et lymphatique. D'un côté, son action fluidifie la circulation du sang dans l'organisme, ce qui fait que les différentes structures reçoivent un apport conséquent en oxygène et en nutriments. Les tissus et les muscles se régénèrent donc facilement, ce qui accélère le processus de récupération. De l'autre côté, l'élimination des toxines et de déchets métaboliques purifie tout l'organisme.
Améliore le confort musculaire et articulaire
Après un entraînement intensif ou une compétition, les articulations sont restreintes dans leur mobilité à cause du stress et de la douleur. Les manipulations de l'ostéopathe traitent les ligaments, les tendons et les tissus conjonctifs. Ces structures sont responsables de la mobilité des articulations. L'ostéopathie renforce leur stabilité et leur mobilité. Ainsi, elle améliore leur confort et les prépare aux prochaines activités physiques.
Sources :
[1] https://www.kaposteo.com/recuperation-sportive-et-osteopathie/
[2] https://www.gabrielcarro-osteopathe.com/articles/how-to-make-extra-money